나의 컨디션은 곧 내 일상생활의 질과 직결된다. 내가 먼저 기분이 좋고 컨디션이 좋아야 나를 비롯한 주변 사람들에게 좀 더 여유 있고 친절하게 대할 수 있다. 특별히 나에게 아픈 곳이 없다면 충분한 수면만으로도 내 컨디션을 잘 조절할 수 있다. 잠은 일상생활을 건강하게 유기하기 위해 필수적이다. 특히나 요즘같이 더운 여름에 할 수 있는 숙면에 좋은 방법과 수면에 좋은 음식에 대해 알아보고자 한다. 수면 스케쥴 정하기 1. 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어난다. (주말에 몰아서 자는 것을 피한다.) 매일 충분한 수면을 취할 수 있는 나만의 시간을 만든다. 매일 학교나 회사에 출퇴근을 하듯이 나의 뇌가 언제 자야 할지 알 수 있도록 훈련시켜 준다. 매일 몇 시에 일어나야 할지를 먼저 정한 뒤, 거꾸..